BECKENBODENTRAINING
Ein Beckenbodentraining lohnt sich, denn, ein gesunder, elastischer Beckenboden wirkt sich u.a. positiv auf den Rücken, die Körperhaltung, das Sexualleben aus und schützt vor Organsenkungen und damit vor Inkontinenz.
Die Integration der Muskulatur am Boden unseres Beckens in den Alltag ist mir ein wichtiges Anliegen. Wenn die vielen großen und kleineren täglichen Belastungen für den Beckenboden, den Rücken, die Bandscheiben und die Gelenke verringert werden, ist für das Wohlergehen schon viel erreicht.
Jede Änderung eines Bewegungs- oder Haltungsmusters braucht anfangs regelmäßiges Training sowie ein konsequentes Üben und entsprechend eine konsequente Anpassung der Lebensgewohnheiten.
Ein vielseitiges Übungsrepertoire setzt der Beckenbodenmuskulatur sowie deren Hilfsmuskulatur, sprich der Oberschenkelmuskulatur, der Rückenmuskulatur und der Bauchmuskulatur, verschiedenen Reizen aus. Ein möglichst abwechslungsreiches Training ist daher zu empfehlen. Um dies zu erreichen greife ich auf das Beckenbodentraining nach dem BEBO®KONZEPT zurück sowie auf KÖRPERÜBUNGEN aus dem YOGA.
Dieser Kurs ist geeignet für Frauen mit bereits bestehenden Senkungs- und/oder Kontinenz Problemen. Er ist genauso gut geeignet als Präventionkurs für Frauen ohne Beschwerden.
Kurstermine 2024 - Elternschule Diakonie Kliniken Kassel
Montag von 15:45 - 17:15 Uhr - 8 Termine
21.10. - 09.12.2024 FREIE PLÄTZE
13.01. - 03.03.2025 FREIE PLÄTZE
Kursort 1
Die Kurse finden in der Elternschule der AGAPLESION DIAKONIE KLINIKEN KASSEL, Haus Bethesda
Herkulesstr. 34
34119 Kassel
Hinweis: Sie stehen auf dem Bürgersteig mit Blick zum Haupteingang vom Diakonissen Krankenhaus. Nun gehen Sie wenige Meter nach links in Richtung Goethe Anlage. Nehmen Sie den Durchgang zwischen dem orangefarbenen neuen Gebäude vom PHV-Dialysezentrum Kassel in der Herkulesstraße 34 und dem alten roten Backssteingebäude, ebenfalls Herkulesstraße 34. Gleich hinter dem Backsteingebäude nehmen Sie den ersten Treppenaufgang „Haus Bethesda” und schon sind Sie in der Elternschule.
Anmeldung
Kordula Gerlach
0561 9880764
Mitzubringen
einen Luftballon, bequeme, luftige Kleidung, eine Decke sowie Spaß
Kursgebühr
120,00 € davon werden im Rahmen des Präventionskurses in der Regel 80 % von Ihrer Krankenkasse zurück erstattet. Eigenanteil somit 40,00 - 50,00 Euro
Kurstermine 2024 - Volkshochschule Kassel
Dienstag von 09:30 - 11:00 Uhr - 8 Termine
16.04 - 25.06.2024 Nachrücker auf Anfrage bei der VHS Tel. 0561 1003-1685
Derzeit keine weiteren Termine bei der VHS in Planung
Kursort 2
VHS Hermann-Schafft-Haus, Wilhelmshöher Allee 19, 34117 Kassel
Anmeldung sowie Informationen
Wilhelmshöher Allee 19 - 21
34117 Kassel
Tel. 0561 1003-1685
Fax 0561 1003-1660
Web: www.vhs-region-kassel.de
Facebook: www.facebook.com/vhs.regionkassel
Instagram: www.instagram.com/vhsregionkassel
Mitzubringen
einen Luftballon, bequeme, luftige Kleidung, eine Decke sowie Spaß
Kursgebühr
abhängig von der Teilnehmerinnenzahl, über die VHS zu erfragen
Kursinhalt
Innerhalb der 8 Kurseinheiten á 90 Minuten lernen Sie die drei übereinander liegenden Muskelschichten kennen und erlernen diese gezielt anzusteuern und zu kräftigen. Sie erlernen einerseits diese festzuhalten, zu verschließen, zu kräftigen und andererseits diese bewusst loszulassen. Das Kurskonzept ist so aufgebaut, dass vorliegende Beschwerden bei täglichem Üben zu Hause, verbessert werden können.
Die 5 BeBo® Tipps für den Alltag
- Aufrecht bleiben beim Husten, Niesen, Lachen...
- Kein Pressen auf der Toilette.
- Kräftiges Anspannen des Beckenbodens nach jedem WC-Gang
- Schulen des Beckenboden-Bewusstseins im Alltag: die Haltung, das rückengerechte Bücken, Heben, Tragen
- Keine einengende Kleidung um den Bauch.
Lesen Sie gerne mehr unter: www.beckenboden.com
Stimmen zu den Kursen
Infos zu Corona
Nach einer Verordnung des Deutschen Hebammenverbandes vom 01.04.2023 wurden die Coronamaßnahmen aufgehoben.
